10 excelentes beneficios del mate para la salud

Más allá de las fronteras de países sudamericanos como Argentina y Paraguay, los beneficios de la yerba mate pueden pasar desapercibidos. Asimismo, los bebedores de té y café quizás desconocen que las infusiones con yerba mate son considerablemente más saludables y beneficiosas. Aquí un pequeño resumen de las propiedades que hacen del mate una súper-bebida.

#1: La yerba mate es antioxidante

La yerba mate consumida en su forma tradicional tiene mayor poder antioxidante que el té verde. Esto se ve reflejado en su alto contenido de polifenoles, que mejoran las defensas naturales del organismo y previenen el envejecimiento celular, muchas veces acelerado por el estrés de la vida cotidiana.

#2: La yerba mate regula el colesterol y contribuye a mejorar los niveles de presión

El mate mejora la salud cardiovascular reduciendo los niveles de colesterol (entre un 15% y 18% si se consume diariamente, según un estudio de la Universidad Maza), previniendo incluso la arteriosclerosis. También tiene un ligero efecto hipotensor y vasodilatador que puede resultar beneficioso para personas con problemas de presión alta.

#3: La yerba mate es un energizante natural

Gracias a su porcentaje de cafeína (también conocida como “mateína”), aumenta la estimulación y la concentración al igual que el café; sin embargo, aunque ambos tienen relativamente la misma cantidad de cafeína, los efectos estimulantes son un poco diferentes.

#3: La yerba mate es un energizante natural

Gracias a su porcentaje de cafeína (también conocida como “mateína”), aumenta la estimulación y la concentración al igual que el café; sin embargo, aunque ambos tienen relativamente la misma cantidad de cafeína, los efectos estimulantes son un poco diferentes.

#4: La yerba mate es perfecta para hacer deportes

La mateína presente en la yerba mate incentiva al sistema nervioso, por lo que el consumo de mate resulta ideal antes de cualquier actividad física o intelectual. Esta bebida es recomendada para deportistas como alternativa a otros energizantes comerciales. 

Otra gran ventaja para los deportistas: la tasa de recuperación después de una rutina de ejercicios aumenta considerablemente con el consumo de yerba mate, según un estudio de la revista British Journal of Nutrition.  

#5: La yerba mate aporta muy pocas calorías

El mate no contiene grasa, además es bajo en calorías y en sodio. Se puede incluir sin problemas en cualquier régimen dietario y en la rutina de cualquier persona que está intentando controlar su peso o simplemente prefiere tener una alimentación saludable.

#6: La yerba mate es un gran complemento nutricional

Además de sus antioxidantes y polifenoles, la yerba mate es rica en aminoácidos y vitaminas esenciales (principalmente del grupo B, donde se encuentran 8 de las 13 vitaminas que el cuerpo necesita) Asimismo, contiene minerales de significativa importancia como el potasio y el magnesio. Lee más sobre las propiedades nutricionales de la yerba mate.

#7: La yerba mate previene enfermedades

Esta infusión tiene compuestos bioactivos poderosos para la prevención y control de ciertas enfermedades, como por ejemplo diabetes mellitus tipo 2 (al reducir la glucosa y los lípidos) enfermedades cardiovasculares y coronarias (al disminuir los niveles de colesterol); Alzheimer y Parkinson (al prevenir el llamado “estrés oxidativo”) y la osteoporosis (por sus varios beneficios para los huesos).

#8: La yerba mate purifica tu cuerpo

El mate también tiene un efecto diurético y medianamente laxante, por lo tanto evita la retención de líquidos y mejora el desarrollo de la función renal. Así contribuye a que el cuerpo elimine toxinas y se purifique de forma natural.

#9: La yerba mate es digestiva

Tomar mate influye en la salud estomacal y digestiva al estimular la producción de bilis y ácidos gástricos, al tiempo que favorece el movimiento intestinal. Las propiedades de la yerba mate hacen que sea un excelente aliado para aliviar el estreñimiento, siempre y cuando se combine con el consumo de 2 litros de líquido por día.

#10: La yerba mate es antidepresiva

Por último, el consumo de yerba mate también tiene un efecto positivo en la salud emocional. Al actuar como un energizante natural también es un antidepresivo natural sino que, al ser una bebida que se comparte con amigos y seres queridos, fomenta momentos de bienestar y alegría. La yerba mate se puede tomar calentita en invierno o fría en verano, es un excelente acompañante para las comidas y hasta se puede elegir una variedad de yerba que mate que vaya con la personalidad de cada quien.

Fuente: Yerba Mate Taragui

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